Drybsojimą keičiame į šiaurietiškąjį ėjimą

Šiaurietiškasis ėjimas – vaikščiojimo su lazdomis būdas. Šios sporto šakos ištakos siekia prieš maždaug 15 metų rengtą suomių sporto disciplinos studentų disertaciją ir joje aprašytus vaikščiojimo su lazdomis tyrimo rezultatus. Po metų nuo studentų tyrimo vaikščiojimas su lazdomis buvo pavadintas šiaurietiškuoju ėjimu, o jo populiarumo banga apėmė ne tik Suomiją, bet ir visą Skandinaviją. Apkeliavusi Europą, šios sporto šakos manija atsirito ir į Lietuvą.

Apie šiaurietiškojo ėjimo naudą ir kitas subtilybes kalbame su šios sporto šakos entuziastu, LEKI akademijos instruktoriumi Arūnu Milkumi.

Šiaurietiškasis ėjimas – gana nauja sporto šaka Lietuvoje?
Tai labai jauna sporto šaka Lietuvoje, nors kai kurie entuziastai ja susidomėjo prieš ketverius penkerius metus. Didesnio susidomėjimo sulaukta tik praėjusiais metais, kai rinkoje atsirado šiaurietiškajam ėjimui tinkamo inventoriaus ir reikiamą kvalifikaciją turinčių šiaurietiškojo ėjimo instruktorių.

Tikslų šiuo sportu užsiimančių žmonių skaičių pasakyti sunku, nes Lietuvoje nėra įkurta jokios šiaurietiškojo ėjimo mėgėjus vienijančios organizacijos, tačiau susidomėjimas šiaurietiškuoju ėjimu sparčiai auga. Tai lemia žmonių rūpinimasis savo sveikata ir galimybė pigiai sportuoti visus metus gryname ore.

Šiaurietiškajam ėjimui pakanka specialių lazdų?
Taip, pakanka šiaurietiškojo ėjimo lazdų ir laisvalaikiui skirtų drabužių bei avalynės.

Kodėl specialių lazdų negalima pakeisti lazdomis, rastomis miške?
Jei naudosite miške rastas lazdas, tuomet tiesiog vaikščiosite, žygiuosite, lazdos atliks papildomos atramos funkciją.

Jei norite mankštintis, treniruotis, būtina įsigyti šiaurietiškojo ėjimo lazdas. Žmonės dažnai užduoda klausimą, ar slidinėjimo lazdos tinka šiaurietiškajam ėjimui. Atsakymas yra neigiamas, nes jos pritaikytos slidinėti. Juk krepšinis nežaidžiamas su tinklinio kamuoliu.

Įsigyjant lazdas, svarbu atkreipti dėmesį į dirželį, kuris turi gana tvirtai užfiksuoti ranką prie lazdos. Jokiu būdu negalima įsigyti lazdų su dirželiu, panašiu į slidinėjimo lazdų dirželį. Lazdos gali būti fiksuoto arba reguliuojamo ilgio. Pradedantiesiems geriau įsigyti reguliuojamo ilgio lazdas, nes ilgainiui, tobulėjant ėjimo technikai, jas galima pailginti.

#reklama

Kuo specifinė šiaurietiškojo ėjimo technika?
Tai lyg ir paprastas ėjimas, tačiau žmogus rankose laiko lazdas. Lazdos yra tam, kad būtų įdarbinta viršutinė kūno dalis. Be lazdų žmogus eina, o jo rankos paprasčiausiai „kabo“, tai yra nedirba rankų, nugaros ir kiti raumenys.

Labai svarbu pasirinkti tinkamas lazdas, jų ilgis turėtų būti lygus skaičiui, kai savo ūgį padauginame iš 0,66. Einant labai svarbu platūs žingsniai ir dideli rankų mostai, nelenkiant rankų per alkūnes. Ėjimas „bet kaip“ neefektyvus, todėl patarčiau išmokti šiaurietiškojo ėjimo technikos.

Tradiciškai žmonės ieško žinių apie šiaurietiškąjį ėjimą internete, tačiau nemažai informacijos internete yra klaidinanti, todėl būtų geriau tai daryti specialiose treniruotėse su šios sporto šakos instruktoriumi. Labai svarbu teisingai vaikščioti nuo pat pradžių.

Kokia Lietuvos medikų ir kitų sveikatos priežiūros specialistų nuomonė apie šiaurietiškąjį ėjimą?
Tradiciškai medikai pataria judėti. Tačiau daugeliui mūsų šalies medikų šiaurietiškasis ėjimas – vis dar naujiena. O sporto visuomenė gana palankiai priima šį judėjimą, bet svarbu pabrėžti, kad šiaurietiškasis ėjimas yra 100 proc. mėgėjų. Tai visiems prieinamas sportas.

Galime pasidžiaugti, kad mūsų veikloje aktyviai dalyvauja Klaipėdos universiteto ir Lietuvos kūno kultūros akademijos dėstytojai. Tai reiškia, kad sukauptos žinios ir patirtis jau yra perduodama šiose mokymo įstaigose studijuojančiam jaunimui. Taip pat aktyviai bendradarbiaujame su keliais reabilitacijos centrais.

Šiaurietiškasis ėjimas – bėgimo alternatyva?
Taip, tai puiki bėgimo alternatyva, ypač vyresnio amžiaus žmonėms, kurie dėl tam tikrų priežasčių negali bėgioti. Tačiau nereikėtų pamiršti, kad, gerai mokant šiaurietiškojo ėjimo techniką, galima „įdarbinti“ daugiau raumenų nei bėgant, todėl mėgstantiesiems aktyvų laisvalaikį reikėtų gerai pasvarstyti, ar bėgti, ar tiesiog eiti šiaurietiškuoju būdu.

Ar galima imtis šios sporto šakos be konsultacijų su medikais?
Jei kyla abejonių dėl fizinės būklės, galima pasitarti ir su gydytoju. Bet kokiu atveju šiaurietiškasis ėjimas yra šimtą kartų geriau nei drybsojimas prie televizoriaus vakarais!

Skeptikai pasakytų, kad šiaurietiškasis ėjimas – dar viena mada.
Jokiu būdu tai ne „mada“. Tiesiog pagaliau supratome, kad sveikiau maitintis, sportuoti ir judėti yra būtinybė, norint gyventi visavertį gyvenimą. Deja, tai darome gerokai pavėlavę nei kitos Europos šalys, tačiau geriau vėliau nei niekada!

Šiaurietiškojo ėjimo treniruotės ir mokymai vyksta tik didžiuosiuose miestuose?
Didžiuosiuose miestuose (Vilniuje, Kaune, Klaipėdoje) šiaurietiškasis ėjimas labai lengvai pasiekiamas visiems norintiesiems, tačiau instruktoriai vyksta visur, kur yra kviečiami.

Prieš metus su partneriais iš Vokietijos du kartus organizavome šiaurietiškojo ėjimo instruktorių mokymus, šiais metais mūsų planuose – dar dveji mokymai. Taigi situacija tikrai nėra beviltiška, žmonių, išmanančių šiaurietiškojo ėjimo pradžiamokslį, geografija plečiasi!

Gal šiaurietiškasis ėjimas būtų naudingas bendrojo lavinimo mokyklų kūno kultūros pamokose?
Esu tikras, kad moksleiviams tai būtų labai naudinga. Tačiau viskas priklauso nuo mokyklų vadovų, kūno kultūros mokytojų, nuo jų noro ir gebėjimo įsisavinti naujoves. Praeis dar daug laiko, kol mokyklose išvysime moksleivius, kulniuojančius su lazdomis.

Tačiau yra ir gerų pavyzdžių: dar praėjusiais metais pradėjome bendradarbiauti su Arvydo Sabonio krepšinio centru. Jaunieji krepšininkai fizinio pasirengimo treniruotes salėje dažnai iškeičia į žingsniavimą miške su lazdomis. Paklauskite vaikų, ar jie norėtų bėgti krosą, ar tiesiog eiti su lazdomis. Atsakymas – eiti su lazdomis! Tai pavyzdys, kaip vaikai priima šią naujovę.

O kaip traumų rizika?
Neteko girdėti apie traumas užsiimant šiaurietiškuoju ėjimu. Tai labai ramus, harmoningas užsiėmimas, skatinantis tik geras emocijas, todėl traumų tikimybė labai maža.

zurnalistika-kitaip.lt