Tikslas - tik suderinus pasirengimą ir mitybą

Paskutinį pavasario mėnesį sporto mylėtojus ir šiam užsiėmimui neabejingus žmones pakvies „Druskininkų Puma pusmaratonis“. Jau tradiciniu tampantis renginys Lietuvos kurorte vyks trečią kartą. Gegužės 6-ą dieną įvyksiančioje bėgimo šventėje bus daug smagių naujovių, skirtų ne tik profesionalams, bet ir mėgėjams, aktyvioms šeimoms bei mažiesiems bėgikams.

Buvęs olimpinės rinktinės narys, ilgų nuotolių bėgikas, o dabar lengvosios atletikos treneris Česlovas Kundrotas „Druskininkų Puma pusmaratonio“ dalyviams pataria galvoti ne tik apie norimą rezultatą, tačiau ir apie mitybą, nes tik suderinus fizinį pasiruošimą, mitybą ir protą, galima pasiekti užsibrėžtą tikslą.

„Reikia maitintis klausant savo organizmo. Negalima prisivalgyti prieš treniruotę, tačiau ir ilgą laiką nevalgyti irgi būtų kvaila, - teigia 1996 metų olimpinių žaidynių dalyvis Č.Kundrotas. - Po treniruotės rekomenduojama valgyti angliavandenius. Sakykim, jeigu tavo svoris yra 60 kilogramų, tai tau būtina suvalgyti 60 gramų angliavandenių, kaip pavyzdį paiimkime ekologišką javainių batonėlį su džiovintais vaisiais ir riešutais“.

„Prieš treniruotę reikia valgyti lengvesnį maistą, sakykime, vištieną ar makaronus, tai maistas, kuris lengviau susivirškina. Žinoma, būtina atsižvelgti į jų kokybę. Kuo kokybiškesnė vištiena, tuo mažiau jos suvalgoma ir neapsunkina organizmo. Taip pat svarbus ir laikas. Jeigu iki treniruotės pradžios likusios keturis-penkios valandos, galima ir rimčiau užkasti. Atsakingai besiruošiantys ir taupantys laiką sportininkai, visus bėgimui reikiamus natūralius energijos šaltinius ras ekologiškų ir natūralių produktų centre „Biosala“, - teigia lengvosios atletikos treneris.

„Žinoma, ruošiantis ilgų nuotolių varžyboms nevalia atsisakyti vaisių ir daržovių“, - pabrėžia Č.Kundrotas.

Svarbu yra tai, kad ir kiek daug mes bevartototume daržovių ar vaisių, kurie yra chemiškai apdoroti, nupurkšti, auginami nenatūraliu būdu – negausime reikiamos vitaminų dozės bei energijos. O kaip tik gadinsime savo organizmą. Ekologiškų ir natūralių produktų centruose „Biosala“ yra tik patikimi produktai. Kuriuos vartojant valosi organizmas nuo įvairių cheminių medžiagų, per maždaug 4-6 mėnesius išsivalęs organizmas reikalauja maždaug 30% mažiau maisto. Tai  mažiau yra daugiau. Nes mažiau suvartojęs sportininkas, gauna daugiau maistinių medžiagų, vitaminų ir mineralų.

„Mėgėjai dažnai grįžta po darbų, kažką užkanda ir beveik tiesiai eina į bėgimo trasą. Tada, žinoma, reikia stengtis pavalgyti lengvesnio maisto. Kiekvienas sprendžia pagal save, reikia prisitaikyti prie organizmo, - dėsto daugkartinis Lietuvos čempionas ir rekordininkas. - Būna, kad kartais norisi valgyti sūriai, tai reiškia, kad organizmui trūksta druskų ir tai jau nėra gerai. Reikia būtinai įsiklausyti, ko tavo organizmas reikalauja“.

Organizmui, ypač tam, kuris nuolat patiria fizinį krūvį yra itin reikalingas sveikas maistas. Sportininkai privalo maitintis tik natūraliais produktais, atsisakyti maisto, kuriame gausu konservantų ir dažiklių.

Siekdami, kad visi gaminiai būtų tik aukščiausios kokybės, ekologiški ir sveiki, „Biosala“ itin atidžiai renkasi savo partnerius: vyksta pas ūkininkus bei perdirbėjus, ragauja jų produkcijos, išsiaiškina, kaip ji užauginta ar pagaminta. Šiuo metu bendradarbiauja su beveik 100 geriausių ūkininkų ir perdirbėjų, kurie tarė griežtą „NE“ sintetiniams konservantams, kvapo ir skonio stiprikliams. Į krautuvėles užsukę pirkėjai gali net neskaityti etikečių, jie tiesiog žino, kad „Biosala“ garantuoja kokybę.

„Kai žmogus neturi problemų su virškinimu, jis gali jau po dviejų-trijų valandų eiti sportuoti. Tačiau realiausias laikas yra trys-keturios valandos. Jeigu po pusryčių turi treniruotę, tai reikia valgyti lengvesnį maistą, pavyzdžiui varškę ar bandelę. Tada už pusantros valandos jau gali bėgti, - patarimus dalina ilgų nuotolių bėgikas Č.Kundrotas.

Sportininkai žino, kad svarbu ne tik sėkmingai pasirinkti maistą, tačiau ne mažiau svarbu žinoti, kuo gali per treniruotes ar varžybas numalšinti troškulį.

„Kiekvienas bėgdamas ilgą distanciją, pats nusprendžia kuo jam numalšinti troškulį. Aš rinkčiausi vandenį, o ne kažkokius papildus, - pasakoja Č.Kundrotas. - Ką pavalgei ar išgerei vistiek duos naudos tik kitam kartui, tą akimirką iš to nebus jokios naudos. Reikia galvoti pačiam bėgikui. Aš kaip sakiau, rinkčiausi vandenį, o ar jis bus paskanintas ar grynas, čia jau kiekvieno reikalas. Svarbiausias dalykas yra neprarasti skysčių, kad nebūtų dehidratacijos“.

„Druskininkų Puma pusmaratonio“ dalyviai renginio metu galės mėgautis ekologiškais bananais ir obuoliais iš „Biosalos“ krautuvėlių.

Jeigu norite dalyvauti „Druskininkų Puma pusmaratonyje” nedelskite. Primename, kad norintys dalyvauti bėgime turi būtinai iš anksto užsiregistruoti. Registracijos formą galima rasti interneto svetainėje www.druskininku-pusmaratonis.lt. Registruojantis – laukelyje klubas nurodykite savo šeimos susigalvotą pavadinimą arba pavardę.